Добијте перспектива за тоа како научно докажаните вештини можат да ја подобрат вашата издржливост и ментално здравје.
Подобрете ја вашата способност да се соочите со стравови и вознемиреност со подготовка на сопствен план за справување со стресни сценарија.
Направете комплет алатки од пет основни вештини кои ќе ви помогнат да управувате со емоционалниот стрес и да ги примените во различни ситуации.
Ако некогаш сте се чувствувале под стрес, прегорени, вознемирени или тажни, не сте сами. Овие моменти се предизвикувачки и го отежнуваат наоѓањето пат напред. Сепак, можете да користите алатки поддржани од наука за да помогнете во управувањето со овие искуства и емоциите што доаѓаат заедно со нив. Без оглед на какви било лични или професионални пречки со кои се соочувате, Градење лична отпорност: Управување со анксиозноста и менталното здравје ќе ви помогне да ја искористите применетата психологија и петте докажани вештини за да ги трансформирате чувствата на стрес, анксиозност и изгорување во ментална сила.
Со фокус на докажаните филозофии на психологијата и вештините водени од науката за надминување на предизвиците, Градење лична отпорност: Управување со анксиозноста и менталното здравје разложува пет основни компоненти за создавање подобри навики за управување со стресот. Практичен преглед на когнитивната бихејвиорална терапија (КБТ) ќе ви даде основа за градење на вашите еластични вештини. Со препознавање на сопствениот циклус на мисли, емоции и однесувања (TEB), ќе можете да ја смените вашата перспектива. За да ја вратите енергијата во невнимателниот ден, „Планот за наплата“ ќе биде изворот на кој можете да се повикате. Кога животот е страшен, има премногу избори, а вие сте во искушение од избегнување, ќе ги знаете точните чекори за да се соочите со вашите стравови и сигурен метод за решавање на проблемите.
Сите ние се соочуваме со предизвикувачки одлуки и доживуваме стресни ситуации во одреден момент од нашиот живот. Градењето ментална сила и лична издржливост е можно кога се фокусирате на имплементирање на едноставни, но моќни алатки во вашиот секојдневен живот.
Станете ваше најиздржливо јас со градење лична отпорност: управување со анксиозноста и менталното здравје.
